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総カロリー：3304kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1018404
- 材料 (２人分)
- 豆腐 ２丁
- 豚ロース肉(薄切り) １６～２０枚
- 焼肉のタレ 適量
- 塩・コショウ 適宜
栄養成分として認識できた材料
とうふ 600g
ぶたろーす 1120g
やきにくのたれ 10g
しおこしょう 1g
総カロリー:3303.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(124.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(169.4%) | |
たんぱく質:245.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(409.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(491.6%) | |
脂質:234g | |
| 成人男性一日必要量:59g(396.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(316.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(544.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(433.3%) | |
飽和脂肪酸:91g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(686.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(441.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(933.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(598.7%) | |
コレステロール:683.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(91.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(113.9%) | |
炭水化物:17.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(5.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(7.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(5.1%) | |
塩分:2.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(30%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(36%) | |
カリウム:4373.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(174.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(218.7%) | |
カルシウム:303.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(37.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(13.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(46.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(13.2%) | |
マグネシウム:511.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(150.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(189.3%) | |
リン:2502mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(250.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(83.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(278%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(83.4%) | |
鉄:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(117.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(16.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(78.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(20.5%) | |
亜鉛:20.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(174.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(52.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(232.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(59.7%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:11.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(11.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(11.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:67.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(7.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(10.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(2.5%) | |
ビタミンＤ:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンＫ:105.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(140.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(176%) | |
ビタミンＢ1:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(592.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(754.5%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:83mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(553.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(754.5%) | |
ビタミンＢ6:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.7%) | |
ビタミンＢ12:3.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(141.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(141.7%) | |
葉酸:77.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(32.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(5.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(32.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(5.9%) | |
パントテン酸:11.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(230%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(230%) | |