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総カロリー：3061kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1018445
- 材料 (６～８人分)
- 丸18cmケーキ型使用
- ・絹ごし豆腐 150g
- ・パン粉 2ｶｯﾌﾟ
- ・スキムミルク 大3
- ・合い挽き肉 600g
- ・溶き卵 M2個分
- ・味噌 大3
- ・マヨネーズ 大3
- ・ナツメグ 少々
- ・塩コショウ 少々
- ・玉ねぎ 1個
- 飾り用野菜（型抜き余分部分も使用します）
- ・人参 5～6cm
- ・カボチャ 1/6個
- ・さつま芋（今回は紫芋使用） 4～5cm
- ・アスパラガス 3～6本
- ・ブロッコリー 1/4個
- ハンバーグにサンドするもの
- ・トマト 1/2個
- ・ピザ用チーズ 適量
- デコレーション用
- ・マッシュポテト 2ｶｯﾌﾟ
- 炒め用
- ・サラダ油 適量
- トッピング用ソース
- ・トンカツ用ソース 大3
- ・ケチャップ 大4
- ・赤ワイン 小3
栄養成分として認識できた材料
とうふ 150g
ぱんこ 80g
すきむみるく 18g
ぶたひきにく 600g
たまご 122g
みそ 54g
まよねーず 42.75g
なつめぐ 0.25g
しおこしょう 0.15g
たまねぎ 200g
にんじん 60g
かぼちゃ 200g
あすぱらがす 72g
ぶろっこりー 87.5g
とまと 62.5g
とろけるちーず 20g
じゃがいも 400g
さらだあぶら 6g
けちゃっぷ 72g
あかわいん 15g
総カロリー:3060.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(115.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(157%) | |
たんぱく質:175.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(293.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(351.8%) | |
脂質:157.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(267.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(213.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(366.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(292%) | |
飽和脂肪酸:46.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(351.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(226.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(477.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(306.6%) | |
コレステロール:939.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(125.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(156.6%) | |
炭水化物:218.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(66%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(47.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(89.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(64.1%) | |
塩分:9.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(126.7%) | |
カリウム:6312.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(252.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(315.6%) | |
カルシウム:699.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(87.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(30.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(107.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(30.4%) | |
マグネシウム:424.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(124.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(157.3%) | |
リン:2257.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(225.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(75.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(250.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(75.2%) | |
鉄:17.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(247.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(164.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(43.3%) | |
亜鉛:22.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(185.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(55.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(247.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(63.7%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:262.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(262.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(262.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:954.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(112.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(35.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(146.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(35.3%) | |
ビタミンＤ:5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(90.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(10%) | |
ビタミンＫ:288.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(384.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(480.5%) | |
ビタミンＢ1:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(350%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(445.5%) | |
ビタミンＢ2:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(175%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(233.3%) | |
ナイアシン:45mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(300%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(409.1%) | |
ビタミンＢ6:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(271.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(345.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.4%) | |
ビタミンＢ12:4.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(183.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(183.3%) | |
葉酸:619.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(258.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(47.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(258.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(47.7%) | |
パントテン酸:15.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(302%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(302%) | |