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総カロリー：1824kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1830000808
- 材料(2人分)
- かぼちゃ / 1/4個
- ﾈｷﾞ / 1本
- ｼｲﾀｹ / 3個
- さといも / 中3個
- 油揚げ / 2枚
- みそ / 適量
- 顆粒の和風だし / ｽﾃｨｯｸ1本
- 市販のほうとう / 2～3人分
- 豚肉 / 300g
- 鶏肉 / 300g
- にんじん / 1/2本
栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 300g
ねぎ 90g
しいたけ 60g
さといも 168g
あぶらあげ 40g
みそ 30g
ぶたにく 300g
とりむねにく 300g
にんじん 75g
総カロリー:1824.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(93.5%) | |
たんぱく質:140.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(234.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(281.4%) | |
脂質:102.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(173.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(138.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(237.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(189.3%) | |
飽和脂肪酸:32.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(245.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(157.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(333.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(213.8%) | |
コレステロール:442.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(58.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(73.7%) | |
炭水化物:74.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(22.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(30.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(21.8%) | |
塩分:2.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(27.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(33.3%) | |
カリウム:4146.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(165.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(207.3%) | |
カルシウム:278.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(34.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(12.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(42.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(12.1%) | |
マグネシウム:281.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(82.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(104.1%) | |
リン:1349.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(134.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(45%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(149.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(45%) | |
鉄:7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(66.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(17.5%) | |
亜鉛:10.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(87.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(116.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:71.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(71.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(71.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:948.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(111.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(35.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(145.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(35.1%) | |
ビタミンＤ:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンＫ:262.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(350%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(437.5%) | |
ビタミンＢ1:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:53.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(358%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(488.2%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:362.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(151.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(27.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(151.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(27.9%) | |
パントテン酸:9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(180%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(180%) | |