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総カロリー:287kcal

簡単♪キムチとチーズのオムレツ by りょうこっち

引用元:http://cookpad.com/recipe/303079
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栄養成分として認識できた材料
たまご 122g
きむち 50g
すらいすちーず 20g
まよねーず 5g
のり 3g

総重量:200g


水分:131.9g


総カロリー:287kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(10.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(14.7%)
 

たんぱく質:19.3g

 
成人男性一日必要量:60g(32.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(38.6%)
 

脂質:19.8g

 
成人男性一日必要量:59g(33.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(26.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(46%)
 
成人女性一日限度量:54g(36.7%)
 

飽和脂肪酸:6.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(49.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(31.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(66.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(42.8%)
 

コレステロール:454.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(60.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(75.7%)
 

炭水化物:6.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(1.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(2.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(1.9%)
 

塩分:2.4g

 
成人男性一日限度量:9g(26.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(32%)
 

カリウム:340.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(17%)
 

カルシウム:224.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(28.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(34.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.8%)
 

マグネシウム:62.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(23.3%)
 

リン:373.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(37.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(41.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.4%)
 

鉄:4.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.3%)
 

亜鉛:2.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(18.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.3%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:13.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(13.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):259.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(30.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(39.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.6%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:51μg

 
成人男性一日必要量:75μg(68%)
 
成人女性一日必要量:60μg(85%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:0.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(6.4%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:2.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 

葉酸:80.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(33.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(33.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.2%)
 

パントテン酸:1.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(36%)
 
成人女性一日必要量:5mg(36%)