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総カロリー：1356kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1840000922
- 材料(2人分)
- ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ / 2束
- 小松菜 / 3束
- ｴﾘﾝｷﾞ / 1ﾊﾟｯｸ
- ｴﾉｷ / 1袋
- ﾍﾞ-ｺﾝ(もしくは豚細切れ) / 4枚
- ｵﾘ-ﾌﾞｵｲﾙ / 適量
- にんにく / 適量
- 生ｸﾘ-ﾑ / 100cc
- 牛乳 / 300cc
- ｺﾝｿﾒ / 適量
- 醤油 / 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
こまつな 900g
えりんぎ 100g
えのき 200g
ぶたにく 80g
にんにく 4g
ぎゅうにゅう 360g
しょうゆ 36g
総カロリー:1355.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(51.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(69.5%) | |
たんぱく質:77.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(128.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(154.2%) | |
脂質:30g | |
| 成人男性一日必要量:59g(50.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(40.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(69.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(55.6%) | |
飽和脂肪酸:13.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(101.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(65%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(137.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(88.2%) | |
コレステロール:92mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(12.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(15.3%) | |
炭水化物:204.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(61.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(44.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(83.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(59.9%) | |
塩分:5.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(63.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(76%) | |
カリウム:6198.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(247.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(309.9%) | |
カルシウム:1748.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(218.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(76%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(269%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(76%) | |
マグネシウム:320.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(94.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(118.7%) | |
リン:1459.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(146%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(48.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(162.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(48.7%) | |
鉄:27.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(388.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(54.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(259%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(68%) | |
亜鉛:9.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(78.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(104.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.9%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:304.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(304.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(304.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2131.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(250.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(79%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(328%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(79%) | |
ビタミンＤ:4.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(78.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(78.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8.6%) | |
ビタミンＫ:1615.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2153.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2692.2%) | |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:38.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(256.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(350%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:1102.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(459.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(84.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(459.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(84.8%) | |
パントテン酸:10.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(212%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(212%) | |