検索速度0.002秒
総カロリー:707kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1018649
- 材料 (1人分)
- 中華麺(焼きそば麺) 1人分
- ゴマ油かサラダ油 大さじ2~
- 【野菜炒め:思い付くもので可↓】
- 豚バラ肉(下味=塩、こしょう、酒、生姜、にんにく等) 適量
- シーフード、キャベツ、白菜、もやし、玉ねぎ、人参、ピーマン、タケノコ、きくらげ、うずらの玉子ヤングコーンその他 適量
- 【あんかけ】
- ○水 1カップ
- ○中華あじ 小さじ1
- ○酒 大さじ1
- ○オイスターソース 小さじ1
- ○醤油 小さじ1
- ○しお 少々
- ○砂糖 少々
- ○こしょう(多め) 少々
- ○片栗粉 大さじ1
- あんの仕上げにゴマ油 小さじ1
- 【トッピング】
- 酢・辛子 適量
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 150g
みず 200g
うぇいぱー 3.5g
さけ 15g
おいすたーそーす 6g
しょうゆ 6g
しお 0.5g
さとう 10g
こしょう 0.2g
かたくりこ 9g
こしょう 0.5g
さけ 20g
しょうが 5g
にんにく 4g
きゃべつ 100g
もやし 150g
たまねぎ 100g
にんじん 50g
きくらげ 5g
す 10g
からし 1g
総カロリー:706.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(36.2%) | |
たんぱく質:21g | |
成人男性一日必要量:60g(35%) | |
成人女性一日必要量:50g(42%) | |
脂質:2.6g | |
成人男性一日必要量:59g(4.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(3.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(6%) | |
成人女性一日限度量:54g(4.8%) | |
飽和脂肪酸:0.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(3.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(2.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(5.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(3.3%) | |
コレステロール:1.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:147.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(44.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(31.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(60.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(43.1%) | |
塩分:5.1g | |
成人男性一日限度量:9g(56.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(68%) | |
カリウム:1218.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(48.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(60.9%) | |
カルシウム:141.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.2%) | |
マグネシウム:81.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(24%) | |
成人女性一日必要量:270mg(30.2%) | |
リン:247.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(24.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(27.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.2%) | |
鉄:4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10%) | |
亜鉛:1.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.4%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:57mg | |
成人男性一日必要量:100mg(57%) | |
成人女性一日必要量:100mg(57%) | |
ビタミンA(レチノール当量):372.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(43.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(57.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13.8%) | |
ビタミンD:21.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(396.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(43.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(396.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(43.6%) | |
ビタミンK:72.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(96.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(120.3%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:2.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(22.7%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:178μg | |
成人男性一日必要量:240μg(74.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(74.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.7%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |