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総カロリー:1087kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1018690
- 材料 (4人分)
- 木綿豆腐 1丁(330g)
- キャベツ 3枚
- 豚肉 16枚
- 塩・コショウ 少々
- 小麦粉 大さじ1
- サラダ油 大さじ1
- とんかつソース 適量
- 青のり 少々
栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 330g
きゃべつ 172.5g
ぶたにく 320g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 9g
さらだあぶら 13.5g
うすたーそーす 10g
のり 0.15g
総カロリー:1087.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(41%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(55.7%) | |
たんぱく質:92.1g | |
成人男性一日必要量:60g(153.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(184.2%) | |
脂質:65.9g | |
成人男性一日必要量:59g(111.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(89.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(153.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(122%) | |
飽和脂肪酸:18.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(140.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(90.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(190.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(122.4%) | |
コレステロール:195.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(26.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(32.6%) | |
炭水化物:23.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.9%) | |
塩分:1.3g | |
成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:1874.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(75%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(93.7%) | |
カルシウム:484.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(60.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(21%) | |
成人女性一日必要量:650mg(74.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(21%) | |
マグネシウム:205.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(60.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(76%) | |
リン:1050.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(105.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(35%) | |
成人女性一日必要量:900mg(116.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(35%) | |
鉄:4.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(67.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.8%) | |
亜鉛:8.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(67.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(90%) | |
成人女性一日限度量:35mg(23.1%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:63.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(63.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(63.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):24.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.9%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:180μg | |
成人男性一日必要量:75μg(240%) | |
成人女性一日必要量:60μg(300%) | |
ビタミンB1:2.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:26.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(175.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(239.1%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:158.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(66%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(66%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.2%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
成人女性一日必要量:5mg(76%) | |