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総カロリー:1029kcal

鮭の粕汁 by lovechi

引用元:http://cookpad.com/recipe/303285
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栄養成分として認識できた材料
なまざけ 200g
じゃがいも 440g
にんじん 70g
ごぼう 100g
こんにゃく 100g
だいこん 150g
ねぎ 90g
みそ 72g
さけかす 70g
だしのもと 4g

総重量:1296g


水分:934.1g


総カロリー:1029.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(38.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(52.8%)
 

たんぱく質:72.8g

 
成人男性一日必要量:60g(121.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(145.6%)
 

脂質:13g

 
成人男性一日必要量:59g(22%)
 
成人男性一日限度量:74g(17.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(30.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(24.1%)
 

飽和脂肪酸:2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(15.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(9.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(20.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(13.2%)
 

コレステロール:104mg

 
成人男性一日限度量:750mg(13.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(17.3%)
 

炭水化物:146.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(44.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(31.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(60.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(43%)
 

塩分:8.5g

 
成人男性一日限度量:9g(94.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(113.3%)
 

カリウム:3574mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(143%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(178.7%)
 

カルシウム:249.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(31.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(38.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.8%)
 

マグネシウム:248.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(73%)
 
成人女性一日必要量:270mg(91.9%)
 

リン:904.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(90.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(100.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.1%)
 

鉄:7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(100%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.5%)
 

亜鉛:5.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(61.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.7%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:166.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(166.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(166.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):570.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(67.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(21.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(87.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(21.1%)
 

ビタミンD:66μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1200%)
 
成人男性一日限度量:50μg(132%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1200%)
 
成人女性一日限度量:50μg(132%)
 

ビタミンK:11.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(19.3%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:21.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(142%)
 
成人女性一日必要量:11mg(193.6%)
 

ビタミンB6:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.6%)
 

ビタミンB12:18.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(787.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(787.5%)
 

葉酸:401.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(167.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(30.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(167.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(30.9%)
 

パントテン酸:5.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(108%)
 
成人女性一日必要量:5mg(108%)