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総カロリー:1619kcal

簡単♪なんちゃってボリュ-ムサムゲタン by かぼちゃん。

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1850000083
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 600g
ごぼう 150g
にんにく 40g
しょうが 12g
みず 1400000g
ねぎ 90g

総重量:1400890g


水分:568.1g


総カロリー:1619.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(61.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(83%)
 

たんぱく質:122g

 
成人男性一日必要量:60g(203.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(244%)
 

脂質:103.9g

 
成人男性一日必要量:59g(176.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(140.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(241.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(192.4%)
 

飽和脂肪酸:31.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(235.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(151.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(320%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(205.3%)
 

コレステロール:517.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(68.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(86.2%)
 

炭水化物:35g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(14.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10.3%)
 

塩分:0.6g

 
成人男性一日限度量:9g(6.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(8%)
 

カリウム:1890.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(75.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(94.5%)
 

カルシウム:109.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(16.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.7%)
 

マグネシウム:210.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(61.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(78%)
 

リン:875.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(87.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(97.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.2%)
 

鉄:3.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(45.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8%)
 

亜鉛:5.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(47.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(63.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.3%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:19.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(19.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(19.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):432.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(50.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16%)
 
成人女性一日必要量:650μg(66.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16%)
 

ビタミンD:0.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.2%)
 

ビタミンK:303.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(405.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(506.3%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:48.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(323.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(440.9%)
 

ビタミンB6:2.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6.4%)
 

ビタミンB12:1.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(75%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(75%)
 

葉酸:186.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(77.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.4%)
 

パントテン酸:6.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(128%)
 
成人女性一日必要量:5mg(128%)