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総カロリー：386kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1850000304
- 材料(二人分人分)
- 鮭 / 1切れ
- ﾍﾞﾋﾞ-ﾎﾀﾃ / 8個程度
- 鶏団子 / 8個程度
- 白菜 / 1/8房
- 玉ねぎ / 中1/2個
- 人参 / 1/4本
- 大根 / 1/8本
- 舞茸 / 1/2ﾊﾟｯｸ
- えのき / 1/2ﾊﾟｯｸ
- 長ﾈｷﾞ / 1/2本
- A.味噌 / 大さじ2程度
- A.醤油 / 小さじ1
- A.おろし生姜 / 小さじ1
- A.酒 / 大さじ1
- ﾊﾞﾀ- / 大さじ1
- だし汁 / 50cc程度
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 80g
はくさい 250g
たまねぎ 100g
にんじん 37.5g
だいこん 125g
まいたけ 50g
えのき 100g
ねぎ 45g
しょうゆ 6g
さけ 15g
ばたー 13.5g
だしじる 50g
総カロリー:385.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(14.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(19.8%) | |
たんぱく質:28g | |
| 成人男性一日必要量:60g(46.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(56%) | |
脂質:15.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(26.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(21.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(36.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(28.9%) | |
飽和脂肪酸:7.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(56.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(36.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(76.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(49.3%) | |
コレステロール:70.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(9.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(11.8%) | |
炭水化物:40g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(12.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(8.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(11.7%) | |
塩分:1.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(16.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(20%) | |
カリウム:2061.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(82.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(103.1%) | |
カルシウム:418.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(52.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(18.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(64.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(18.2%) | |
マグネシウム:141mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(41.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(52.2%) | |
リン:539.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(53.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(59.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(18%) | |
鉄:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(110%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(15.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(19.3%) | |
亜鉛:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(22.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(6.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(30%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(7.7%) | |
銅:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンＣ:239.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(239.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(239.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:755.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(88.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(116.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(28%) | |
ビタミンＤ:28.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(523.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(57.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(523.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(57.6%) | |
ビタミンＫ:320.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(427.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(534.2%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:18mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(120%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(163.6%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:7.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(320.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(320.8%) | |
葉酸:545.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(227.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(42%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(42%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(76%) | |