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総カロリー：1509kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1850000421
- 材料(4人分)
- 豚肉 / 300g
- ｶﾆ / お好みで
- 鮭 / 4切れ
- 白菜 / 半分
- 豆腐 / 1丁
- かまぼこ / 1本
- だし汁(昆布) / 1L
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 300g
なまざけ 320g
はくさい 1000g
とうふ 300g
かまぼこ 145g
だしじる 1000g
総カロリー:1509.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(57%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(77.4%) | |
たんぱく質:185g | |
| 成人男性一日必要量:60g(308.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(370%) | |
脂質:62.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(105.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(84.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(145.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(115.6%) | |
飽和脂肪酸:18.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(140.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(90.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(190.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(122.4%) | |
コレステロール:368mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(49.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(61.3%) | |
炭水化物:46.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(14%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(10%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(19.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(13.6%) | |
塩分:6.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(68.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(82.7%) | |
カリウム:6015.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(240.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(300.8%) | |
カルシウム:1590.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(198.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(69.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(244.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(69.1%) | |
マグネシウム:615.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(181%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(227.9%) | |
リン:2290.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(229.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(76.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(76.4%) | |
鉄:27.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(390%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(54.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(260%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(68.3%) | |
亜鉛:11.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(97.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(130%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(33.4%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:856.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(856.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(856.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1653.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(194.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(61.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(254.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(61.2%) | |
ビタミンＤ:108.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1978.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(217.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1978.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(217.6%) | |
ビタミンＫ:1303μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1737.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2171.7%) | |
ビタミンＢ1:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(285.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(363.6%) | |
ビタミンＢ2:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%) | |
ナイアシン:65.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(435.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(593.6%) | |
ビタミンＢ6:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(292.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(372.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.1%) | |
ビタミンＢ12:35.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1475%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1475%) | |
葉酸:1539.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(641.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(118.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(641.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(118.5%) | |
パントテン酸:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(214%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(214%) | |