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総カロリー:1054kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/101884
- 材料 (6人分)
- 豚細切れ肉 200g
- 玉ネギ 1個
- ナス 2個
- トマト 小2個
- ピーマン 2個
- 赤ピーマン 1個
- かぼちゃ 300g
- オクラ 6本
- おろしにんにく 1片
- おろし生姜 1片
- だし汁 3カップ
- 油 適量
- 小麦粉 大さじ3
- カレー粉 大さじ3
- 〔A〕
- ウスターソース 大さじ1
- コリアンダー(粉末) 大さじ1
- しょうゆ 大さじ3
- 塩 小さじ1と1/2
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
たまねぎ 200g
なす 160g
とまと 180g
ぴーまん 70g
あかぴーまん 40g
かぼちゃ 300g
おくら 60g
にんにく 10g
しょうが 12g
だしじる 600g
さらだあぶら 6g
こむぎこ 27g
かれーこ 18g
うすたーそーす 18g
こりあんだーぱうだー 4.5g
しょうゆ 54g
しお 7.5g
総カロリー:1054.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(39.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(54.1%) | |
たんぱく質:66.3g | |
成人男性一日必要量:60g(110.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(132.6%) | |
脂質:35.3g | |
成人男性一日必要量:59g(59.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(47.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(82.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(65.4%) | |
飽和脂肪酸:10.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(78.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(50.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(106.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(68.4%) | |
コレステロール:126.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(21.2%) | |
炭水化物:119g | |
成人男性一日必要量:331.3g(35.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(25.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(48.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(34.9%) | |
塩分:17.4g | |
成人男性一日限度量:9g(193.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(232%) | |
カリウム:3884.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(155.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(194.2%) | |
カルシウム:346.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(43.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15.1%) | |
マグネシウム:292.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(86.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(108.4%) | |
リン:1013.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(101.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(33.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(112.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(33.8%) | |
鉄:10.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(148.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(99%) | |
成人女性一日限度量:40mg(26%) | |
亜鉛:6.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(57.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(76.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(19.7%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:206.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(206.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(206.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):350.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(41.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13%) | |
成人女性一日必要量:650μg(53.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:169.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(226.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(283.2%) | |
ビタミンB1:2.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:31.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(211.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(288.2%) | |
ビタミンB6:2.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンB12:3.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
葉酸:471.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(196.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(36.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(196.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(36.3%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
成人女性一日必要量:5mg(126%) | |