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総カロリー：1928kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1018856
- 材料 (２人分)
- 全粒粉 １００グラム
- きび砂糖 大匙３
- きな粉 小匙１
- Ground Flax Seed (すり白ゴマ) 小匙１
- ココアパウダー（無糖） 大匙１
- エクストラバージンオリーブオイル ３０ｇ
- 溶き卵 ２個
- 豆乳 ２５０ｍｌ大匙１
- 生クリーム ２００ｃｃ
- きび砂糖（または市販の砂糖入り泡立て生クリーム） 大匙３
- 粉砂糖 大匙３
- ラズベリーまたはいちご（飾り用） 適量
- チョコレートを削ったもの（飾り用） 適量
栄養成分として認識できた材料
ぜんりゅうぷん 100g
さとう 27g
きなこ 2.5g
ここあ 15g
たまご 122g
とうにゅう 250g
なまくりーむ 200g
さとう 27g
さとう 27g
いちご 300g
総カロリー:1928.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(72.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(98.9%) | |
たんぱく質:44.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(74.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(89.8%) | |
脂質:112.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(191%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(152.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(262.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(208.7%) | |
飽和脂肪酸:61.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(464.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(299%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(631.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(405.3%) | |
コレステロール:675.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(90.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(112.6%) | |
炭水化物:194.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(58.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(42%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(79.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(57.1%) | |
塩分:0.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(6.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(8%) | |
カリウム:2068.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(82.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(103.4%) | |
カルシウム:314.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(39.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(13.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(48.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(13.7%) | |
マグネシウム:332.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(97.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(123%) | |
リン:922.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(92.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(102.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30.7%) | |
鉄:11.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(162.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(108.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(28.5%) | |
亜鉛:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(60%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(80%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.6%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:182.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(182.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(182.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:938.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(110.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(34.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(144.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(34.8%) | |
ビタミンＤ:2.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.8%) | |
ビタミンＫ:52.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(70.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(87.8%) | |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(57.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(78.2%) | |
ビタミンＢ6:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンＢ12:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:438.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(182.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(33.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(182.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(33.7%) | |
パントテン酸:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(98%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(98%) | |