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総カロリー：1366kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1018900
- 材料
- はるさめ(乾燥) １００ｇ
- にんじん 中サイズを半分
- ほうれん草 ４～５束
- Ａ
- にんにくの擂りおろし(チューブで) 小さじ１・５
- しょうがの擂りおろし(チューブで可) 小さじ１・５
- 豆もやし １袋
- Ｂ
- 塩・ごま油 各小さじ１
- 豚バラ肉(ひき肉でも美味しいかも) １２０ｇ
- Ｃ
- しょう油・砂糖・酒 各大さじ２
- Ｄ(チャプチェのタレ)
- コチュジャン 小さじ１～
- 酢 小さじ１
- 砂糖 小さじ１・５
- ごま油 小さじ１
- 塩こしょう 少々
- 白ゴマ 適量
栄養成分として認識できた材料
はるさめ 100g
ほうれんそう 800g
まめもやし 300g
ぶたばらにく 120g
こちゅじゃん 6g
す 5g
さとう 4.5g
ごまあぶら 4.5g
しおこしょう 0.15g
しろごま 5g
しお 5g
ごまあぶら 4.5g
しょうゆ 36g
さとう 18g
さけ 30g
総カロリー:1366kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(51.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(70.1%) | |
たんぱく質:48.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(81%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(97.2%) | |
脂質:60.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(103.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(82.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(141.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(112.6%) | |
飽和脂肪酸:18.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(136.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(87.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(185.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(119.1%) | |
コレステロール:84mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(11.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(14%) | |
炭水化物:157.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(47.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(34%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(64.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(46.3%) | |
塩分:10.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(120%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(144%) | |
カリウム:5933.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(237.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(296.7%) | |
カルシウム:520.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(65%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(22.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(80%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(22.6%) | |
マグネシウム:635mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(186.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(235.2%) | |
リン:758.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(75.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(84.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(25.3%) | |
鉄:18.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(265.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(37.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(177.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(46.5%) | |
亜鉛:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(75.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(101.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:269.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(269.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(269.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2532.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(297.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(389.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(93.8%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:2113.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2818.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3523%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:11.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(78.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(107.3%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:1776μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(740%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(136.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(740%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(136.6%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(74%) | |