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総カロリー:171kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1860000174
- 材料(2人分)
- 春菊 / 1/2束
- ごま油 / 大さじ1/2
- 醤油 / 小さじ1
- ニンニク / 1/2個
- すりゴマ / 大さじ1
- 塩 / 適量
栄養成分として認識できた材料
しゅんぎく 100g
ごまあぶら 6.75g
しょうゆ 6g
にんにく 25g
しろごま 9g
しお 1g
総カロリー:171kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(6.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(8.8%) | |
たんぱく質:5.9g | |
成人男性一日必要量:60g(9.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(11.8%) | |
脂質:12g | |
成人男性一日必要量:59g(20.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(16.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(27.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(22.2%) | |
飽和脂肪酸:1.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(13.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(8.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(18.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(11.8%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:12.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.6%) | |
塩分:2g | |
成人男性一日限度量:9g(22.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(26.7%) | |
カリウム:638.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(25.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(31.9%) | |
カルシウム:232.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(35.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.1%) | |
マグネシウム:69.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(20.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(25.7%) | |
リン:136.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(13.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(15.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.5%) | |
鉄:2.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(40%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7%) | |
亜鉛:0.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(7.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(10%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:21.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(21.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(21.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):376.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(57.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13.9%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:248.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(331.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(414.2%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:1.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(10%) | |
成人女性一日必要量:11mg(13.6%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:219.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(91.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(91.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.9%) | |
パントテン酸:0.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(8%) | |
成人女性一日必要量:5mg(8%) | |