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総カロリー:340kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1019000
- 材料 (1人分)
- 白飯 1杯
- 卵 1個
- ヴァージンオイル 適量
- にんにく 半カケ
- パルミジャーノチーズ 適量
- ブラックペッパー 適量
- 塩 適量
栄養成分として認識できた材料
ごはん 150g
たまご 61g
にんにく 5g
くろこしょう 1.1g
しお 1g
総カロリー:340.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(17.5%) | |
たんぱく質:10.5g | |
成人男性一日必要量:60g(17.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(21%) | |
脂質:5.9g | |
成人男性一日必要量:59g(10%) | |
成人男性一日限度量:74g(8%) | |
成人女性一日必要量:43g(13.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(10.9%) | |
飽和脂肪酸:1.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(12.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(7.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(16.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(10.5%) | |
コレステロール:217.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.3%) | |
炭水化物:57.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(23.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.9%) | |
塩分:1.2g | |
成人男性一日限度量:9g(13.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(16%) | |
カリウム:151.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(7.6%) | |
カルシウム:36.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(4.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(5.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.6%) | |
マグネシウム:19.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(7.3%) | |
リン:153mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(15.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(17%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.1%) | |
鉄:1.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(18.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.3%) | |
亜鉛:1.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(13.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4%) | |
成人女性一日必要量:9mg(17.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:0.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):77.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(12%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.9%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:6.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(11.2%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:0.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(3.6%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:31μg | |
成人男性一日必要量:240μg(12.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(12.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.4%) | |
パントテン酸:1.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(24%) | |
成人女性一日必要量:5mg(24%) | |