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総カロリー:926kcal

簡単レンジで作る鶏そぼろ丼♪ by オクハマモ

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1860000323
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栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 350g
しょうゆ 54g
さとう 49.5g
さけ 15g
しょうが 10g
たまご 61g
しお 0.5g

総重量:540g


水分:334.4g


総カロリー:925.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(34.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(47.5%)
 

たんぱく質:84g

 
成人男性一日必要量:60g(140%)
 
成人女性一日必要量:50g(168%)
 

脂質:34.4g

 
成人男性一日必要量:59g(58.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(46.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(80%)
 
成人女性一日限度量:54g(63.7%)
 

飽和脂肪酸:9.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(73.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(47.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(99.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(63.8%)
 

コレステロール:480.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(64%)
 
成人女性一日限度量:600mg(80.1%)
 

炭水化物:62.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(25.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(18.3%)
 

塩分:9.2g

 
成人男性一日限度量:9g(102.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(122.7%)
 

カリウム:1248.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(49.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(62.4%)
 

カルシウム:82.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(12.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.6%)
 

マグネシウム:134.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(39.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(50%)
 

リン:498.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(49.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(55.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.6%)
 

鉄:6.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(87.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(58.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.3%)
 

亜鉛:3.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(41.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.6%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:0.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):217.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(25.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(33.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.1%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:62.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(83.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(104.5%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:23.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(154.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(210.9%)
 

ビタミンB6:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.6%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:65.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5%)
 

パントテン酸:5.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(116%)
 
成人女性一日必要量:5mg(116%)