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総カロリー:1309kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1019067
- 材料 (3人前)
- 豚挽肉 100g
- 醤油・酒・砂糖 各小さじ2
- 生姜汁 小さじ1
- モヤシ 1/2袋
- 人参(千切り) 1/2本分
- ホウレン草 1/2束
- ナムル調味料(すり胡麻・胡麻油・塩・おろし大蒜) 適量
- キムチ 50g
- 卵 1個
- サラダ油 適量
- ごはん お椀3杯
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 100g
しょうが 5g
もやし 150g
にんじん 75g
ほうれんそう 100g
きむち 50g
たまご 61g
さらだあぶら 6g
ごはん 432g
しょうゆ 12g
さけ 10g
さとう 6g
しろごま 5g
ごまあぶら 6g
しお 1g
総カロリー:1309.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(49.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(67.1%) | |
たんぱく質:44.2g | |
成人男性一日必要量:60g(73.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(88.4%) | |
脂質:37.1g | |
成人男性一日必要量:59g(62.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(50.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(86.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(68.7%) | |
飽和脂肪酸:9.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(70.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(45.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(96.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(61.8%) | |
コレステロール:293.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(39.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(49%) | |
炭水化物:190.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(57.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(41.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(78.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(55.9%) | |
塩分:4.2g | |
成人男性一日限度量:9g(46.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(56%) | |
カリウム:1678.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(67.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(83.9%) | |
カルシウム:211.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(26.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(32.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.2%) | |
マグネシウム:173mg | |
成人男性一日必要量:340mg(50.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(64.1%) | |
リン:583.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(58.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(64.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.4%) | |
鉄:5.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(84.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.8%) | |
亜鉛:7.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(62.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(83.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.4%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:60.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(60.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(60.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):966.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(113.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(35.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(148.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(35.8%) | |
ビタミンD:1.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンK:303.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(404.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(506%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:8.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(59.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(80.9%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:337.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(140.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(26%) | |
成人女性一日必要量:240μg(140.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(26%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
成人女性一日必要量:5mg(86%) | |