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総カロリー:484kcal

ふわふわトロ~ンの納豆オムレツ♪ by オクハマモ

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1860001108
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栄養成分として認識できた材料
なっとう 80g
ねぎ 14.4g
たまご 183g
ぎゅうにゅう 18g
ばたー 10g

総重量:305.4g


水分:191.2g


総カロリー:483.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(18.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(24.8%)
 

たんぱく質:33g

 
成人男性一日必要量:60g(55%)
 
成人女性一日必要量:50g(66%)
 

脂質:32.8g

 
成人男性一日必要量:59g(55.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(44.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(76.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(60.7%)
 

飽和脂肪酸:11.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(83.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(53.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(113.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(73%)
 

コレステロール:676.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(90.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(112.8%)
 

炭水化物:11.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(4.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3.4%)
 

塩分:0.8g

 
成人男性一日限度量:9g(8.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(10.7%)
 

カリウム:775.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(31%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(38.8%)
 

カルシウム:175.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(21.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(27%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.6%)
 

マグネシウム:100.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(29.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(37.1%)
 

リン:452.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(45.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(50.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.1%)
 

鉄:5.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.8%)
 

亜鉛:3.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(41.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.6%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:1.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(1.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):291.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(34.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(44.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.8%)
 

ビタミンD:2.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.8%)
 

ビタミンK:502.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(670.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(838.2%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:1.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(10%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:168.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(70.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13%)
 
成人女性一日必要量:240μg(70.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13%)
 

パントテン酸:5.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(106%)
 
成人女性一日必要量:5mg(106%)