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総カロリー:972kcal

クリーミー☆さつまいもコロッケ by ゆうたま

引用元:http://cookpad.com/recipe/303628
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栄養成分として認識できた材料
さつまいも 500g
すらいすちーず 20g
ぎゅうにゅう 72g
こむぎこ 30g
たまご 60g
ぱんこ 20g

総重量:702g


水分:415.1g


総カロリー:972.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(36.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(49.9%)
 

たんぱく質:23.9g

 
成人男性一日必要量:60g(39.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(47.8%)
 

脂質:16g

 
成人男性一日必要量:59g(27.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(21.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(37.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(29.6%)
 

飽和脂肪酸:7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(52.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(34%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(71.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(46.1%)
 

コレステロール:238.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(31.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(39.7%)
 

炭水化物:181.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(54.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(39%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(74.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(53.1%)
 

塩分:1.1g

 
成人男性一日限度量:9g(12.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%)
 

カリウム:2367.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(94.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(118.4%)
 

カルシウム:424.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(53.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(65.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18.5%)
 

マグネシウム:140.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(41.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(52%)
 

リン:558.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(55.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(62.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.6%)
 

鉄:4.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(65.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.5%)
 

亜鉛:2.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(23.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7%)
 
成人女性一日必要量:9mg(31.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:131.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(131.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(131.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):164.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(19.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(25.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.1%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:8.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(14.2%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:4.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(28.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(39.1%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:264.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(110.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(110.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20.4%)
 

パントテン酸:5.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(116%)
 
成人女性一日必要量:5mg(116%)