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総カロリー:712kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1019232
- 材料 (6~8人分)
- バターナッツスクワッシュ 1/2個
- さつまいも 1本
- にんじん 1本
- たまねぎ 1個
- セロリ 1本
- にんにく 1かけ
- オリーブオイル 大さじ1
- ベジタブルストック・スープ 750cc
- シナモンパウダー 小さじ1/8
- ジンジャーパウダー 小さじ1/4
- チリパウダー 小さじ1/4
- ナツメグパウダー 一つまみ
- 塩・こしょう 適量
- プレーンヨーグルト 100g
栄養成分として認識できた材料
さつまいも 280g
にんじん 150g
たまねぎ 200g
せろり 200g
にんにく 10g
おりーぶおいる 13.5g
しなもん 0.225g
ちりぱうだー 0.5g
しおこしょう 2g
よーぐると 100g
すーぷ 750g
総カロリー:712.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(36.5%) | |
たんぱく質:12.4g | |
成人男性一日必要量:60g(20.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(24.8%) | |
脂質:18.3g | |
成人男性一日必要量:59g(31%) | |
成人男性一日限度量:74g(24.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(42.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(33.9%) | |
飽和脂肪酸:4.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(30.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(19.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(42.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(27%) | |
コレステロール:13.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(1.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(2.3%) | |
炭水化物:127.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(38.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(27.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(52.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(37.3%) | |
塩分:8.8g | |
成人男性一日限度量:9g(97.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(117.3%) | |
カリウム:2675mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(107%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(133.8%) | |
カルシウム:362.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(45.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(55.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15.7%) | |
マグネシウム:126mg | |
成人男性一日必要量:340mg(37.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(46.7%) | |
リン:391.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(39.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(43.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.1%) | |
鉄:3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.5%) | |
亜鉛:1.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.4%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:105mg | |
成人男性一日必要量:100mg(105%) | |
成人女性一日必要量:100mg(105%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1154.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(135.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(42.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(177.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(42.8%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:24.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(32.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(40.5%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:3.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(24%) | |
成人女性一日必要量:11mg(32.7%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:253.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(105.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(105.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.5%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
成人女性一日必要量:5mg(86%) | |