検索速度0.003秒
総カロリー：607kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1870000333
- 材料(2～3人分)
- 白菜 / 1/8程
- 大根 / 5cm程
- 人参 / 中1本
- ｺﾞﾎﾞｳ / 2本程
- 小松菜(葉の部分) / 2～3束
- もやし / 1袋
- 豚ﾛ-ｽ薄切り / 7～8枚
- ﾄｳﾌ / 1丁程
- うす揚げ / 1枚
- *水 / 4～500cc
- *お酒+みりん(150cc/50cc) / 200cc程
- *ｽ-ﾌﾟ用(玉葱･生姜) / 各1
- *鶏がらｽ-ﾌﾟ素 / 小さじ3～4
- *ｶﾂｵだしの素 / 小さじ2～3
- ◎ｺﾁｭｼﾞｬﾝ / 大1程
- ◎はちみつor林檎ｼﾞｬﾑ / 少々
栄養成分として認識できた材料
はくさい 250g
だいこん 166.5g
にんじん 150g
ごぼう 300g
こまつな 600g
もやし 300g
あぶらあげ 20g
みず 500g
だしのもと 4g
こちゅじゃん 18g
はちみつ 0.7g
たまねぎ 200g
しょうが 72g
総カロリー:607.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(22.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(31.1%) | |
たんぱく質:30.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(51.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(61.6%) | |
脂質:9.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(16.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(12.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(22.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(17.6%) | |
飽和脂肪酸:1.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(10.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(6.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(14.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(9.2%) | |
コレステロール:2.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.5%) | |
炭水化物:118g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(35.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(25.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(48.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(34.6%) | |
塩分:3.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:5550.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(222%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(277.5%) | |
カルシウム:1541.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(192.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(67%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(237.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(67%) | |
マグネシウム:384.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(113.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(142.4%) | |
リン:755.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(75.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(25.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(84%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(25.2%) | |
鉄:24.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(354.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(49.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(236.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(62%) | |
亜鉛:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(52.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(15.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(70%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(18%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:483.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(483.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(483.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2819.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(331.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(104.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(433.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(104.4%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:1412.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1883.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2354.8%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:11mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(73.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(100%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:1358.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(566%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(104.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(566%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(104.5%) | |
パントテン酸:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(98%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(98%) | |