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総カロリー：304kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1870000752
- 材料(3～4人分)
- 鳥の皮 / 100g
- 白菜 / 中 半分
- にんじん / 中 半分
- しいたけ / 中 4個
- 長ﾈｷﾞ / 1/2
- さといも (おこのみで) / (中 1個)
- おろししょうが / 小さじ 1
- しお / 大さじ 1/2
- 春雨 / 30g
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
にんじん 75g
しいたけ 80g
ねぎ 45g
さといも 56g
しょうが 5g
しお 7.5g
はるさめ 30g
総カロリー:303.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(11.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(15.6%) | |
たんぱく質:15.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(26.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(31.6%) | |
脂質:1.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(2.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(3.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(2.8%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:68.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(20.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(28.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(20.1%) | |
塩分:8.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(92.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(110.7%) | |
カリウム:3667mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(146.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(183.4%) | |
カルシウム:1404.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(175.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(61.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(216.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(61.1%) | |
マグネシウム:298.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(87.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(110.4%) | |
リン:459.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(46%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(15.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(51.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(15.3%) | |
鉄:23.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(331.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(46.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(221%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(58%) | |
亜鉛:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(30%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(40%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(10.3%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:868.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(868.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(868.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2105.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(247.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(323.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(78%) | |
ビタミンＤ:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンＫ:1265.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1686.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2108.5%) | |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:10.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(68%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(92.7%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1530.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(637.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(117.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(637.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(117.7%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(78%) | |