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総カロリー:221kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1870001450
- 材料(2~3人分)
- えいひれ(かすべ) / 200g
- 下味用 塩・こしょう / 適量
- 片栗粉 / 大1
- サラダ油 / 適量
- 玉ねぎ*目安:小さめ→2個 大きめ→1個 / 200g
- にんにく / 2かけ
- しょうが / 1かけ
- 塩 / 小1
- カレ-粉 / 小2
- 粒マスタ-ド / 小1
- はちみつ / 大1
- お酢 / 小1
- 水 / 200ml
- 豆乳又は牛乳 / 100ml
- 香菜(コリアンダ-)*無くても可 / 適量
栄養成分として認識できた材料
かたくりこ 9g
さらだあぶら 6g
にんにく 20g
しょうが 12g
しお 5g
はちみつ 21g
す 5g
みず 200g
とうにゅう 100g
総カロリー:221.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(8.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(11.4%) | |
たんぱく質:4.8g | |
成人男性一日必要量:60g(8%) | |
成人女性一日必要量:50g(9.6%) | |
脂質:8.3g | |
成人男性一日必要量:59g(14.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(11.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(19.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(15.4%) | |
飽和脂肪酸:0.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(3.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(8.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(5.3%) | |
コレステロール:0.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:32.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(13.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.6%) | |
塩分:4.8g | |
成人男性一日限度量:9g(53.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(64%) | |
カリウム:327.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(13.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(16.4%) | |
カルシウム:22.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(2.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(3.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1%) | |
マグネシウム:36.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(13.6%) | |
リン:83.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(8.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(9.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(2.8%) | |
鉄:1.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(22.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(15.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4%) | |
亜鉛:0.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(4.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(5.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:2.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(2.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:11.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(14.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(18.7%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(0%) | |
ナイアシン:0.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(6.4%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:45.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(19.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(19.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.5%) | |
パントテン酸:0.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(8%) | |
成人女性一日必要量:5mg(8%) | |