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総カロリー：2578kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/303834
- 材料 (２～３人前)
- 鶏肉（胸肉orドラム）骨付きがベスト ７００グラム
- 水 ６００cc
- じゃがいも ２個
- にんじん 大１本
- 玉ねぎ １個
- ネギ ２本
- 顆粒ビーフブイオン※ 大半分
- ☆コチジャン 大３
- ☆砂糖 大１.5
- ☆おろしにんにく ７片分
- ☆しょうゆ 大４
- ☆粉唐辛子▲ 大１～２
- ☆ゴマ油 大１
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 700g
みず 600g
じゃがいも 360g
にんじん 200g
たまねぎ 200g
ねぎ 180g
こちじゃん 63g
さとう 13.5g
にんにく 70g
しょうゆ 72g
いちみとうがらし 6g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:2578kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(97.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(132.2%) | |
たんぱく質:160.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(267.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(321.4%) | |
脂質:137.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(232.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(319.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(254.4%) | |
飽和脂肪酸:38.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(290.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(186.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(394.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(253.3%) | |
コレステロール:606mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(80.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(101%) | |
炭水化物:169.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(51.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(36.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(69.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(49.7%) | |
塩分:16.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(182.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(218.7%) | |
カリウム:4462.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(178.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(223.1%) | |
カルシウム:201.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(25.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(8.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(31%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(8.8%) | |
マグネシウム:326.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(95.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(120.8%) | |
リン:1340.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(134.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(44.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(149%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(44.7%) | |
鉄:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(98.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(13.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(65.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(17.3%) | |
亜鉛:7.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(65.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(87.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.6%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:161.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(161.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(161.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2022.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(238%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(74.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(311.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(74.9%) | |
ビタミンＤ:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンＫ:364.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(485.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(606.8%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:63.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(424%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(578.2%) | |
ビタミンＢ6:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(342.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(436.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10.7%) | |
ビタミンＢ12:2.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
葉酸:330.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(137.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(25.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(137.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(25.5%) | |
パントテン酸:10.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(206%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(206%) | |