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総カロリー：1018kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1880000289
- 材料(4人分)
- 豆もやし / 1袋
- ﾆﾝｼﾞﾝ / 1本
- ﾎｳﾚﾝｿｳまたは小松菜 / 3束
- ゆでたけのこ / 100g
- 卵 / 4個
- 大根 / 10ｾﾝﾁ
- かにかまぼこ / 2本
- ｺﾁｭｼﾞｬﾝ / 大さじ2
- にんにく / 4片
- ごま油 / 大さじ2
- みりん、しょうゆ / 各大さじ3
- 塩 / 少々
- 韓国のり / 適宜
- ご飯 / 茶わんに軽く4杯
栄養成分として認識できた材料
まめもやし 300g
にんじん 150g
ほうれんそう 600g
たまご 244g
だいこん 333g
かにかま 18g
こちゅじゃん 36g
にんにく 40g
ごまあぶら 27g
しお 0.5g
あじつけのり 2g
総カロリー:1018.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(38.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(52.2%) | |
たんぱく質:58.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(97.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(117%) | |
脂質:56.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(95.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(76.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(131.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(104.8%) | |
飽和脂肪酸:10.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(82.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(52.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(111.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(71.7%) | |
コレステロール:874.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(116.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(145.8%) | |
炭水化物:78.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(23.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(32.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(22.9%) | |
塩分:4.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(53.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(64%) | |
カリウム:5816.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(232.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(290.8%) | |
カルシウム:580mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(72.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(25.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(89.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(25.2%) | |
マグネシウム:525mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(154.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(194.4%) | |
リン:947.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(94.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(31.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(105.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(31.6%) | |
鉄:17.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(248.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(165.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(43.5%) | |
亜鉛:8.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(74.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(98.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.4%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:253mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(253%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(253%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3364.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(395.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(124.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(517.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(124.6%) | |
ビタミンＤ:3.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(70.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(70.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.8%) | |
ビタミンＫ:1667.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2223.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2779.7%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(47.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(64.5%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:3.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
葉酸:1677μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(698.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(129%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(698.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(129%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(126%) | |