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総カロリー：800kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1880000494
- 材料(1～2人分)
- 【ｼﾞｬｯｸｵﾗﾝﾀﾝ=かぼちゃの器】 /
- 坊ちゃんかぼちゃ / 1個
- ﾊﾁﾐﾂ(作業用) / 少々
- 【かぼちゃﾏｯｼｭ】 /
- ﾅﾂﾒｸﾞ / 少々
- ﾊﾞﾀ- / 大さじ1くらい
- 塩 / 少々
- 白胡椒 / 少々
- ﾋﾟ-ﾏﾝ(飾り用･なくてもOK) / 少々
- 【ｶﾚ-(ﾙｩ)】 /
- 鶏もも肉 / 1/2枚
- たまねぎ / 中1/2個
- 人参 / 中1/3本
- 男爵 / 中2,3個
- ｾﾛﾘ / 中1本
- ﾄﾏﾄ缶(ｶｯﾄﾀｲﾌﾟ) / 1/2缶
- ﾋﾟ-ﾏﾝ(ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ用･なくてもOK) / 少々
- 生ﾄﾏﾄ / 1/2個
- ｶﾚ-ﾍﾟ-ｽﾄ(ﾊﾟﾀｯｸｽ) / 70gくらい
- しょうが / 1/2片
- にんにく / 1/2片
- ﾛ-ﾘｴ / 1枚
- ﾌﾟﾘｻﾞ-ﾌﾞﾄﾞﾚﾓﾝ(もしくはﾚﾓﾝ) / 1/8個
- ｺﾘｱﾝﾀﾞ- / 少々
- ｵﾘ-ﾌﾞｵｲﾙ / 適量
- ﾊﾞﾀ-(おこのみで) / 適量
- 卵(お好みで) / 1個
- 【ｶﾚ-に添えるｸｽｸｽ】 /
- ｸｽｸｽ / 1ｶｯﾌﾟ
- 水 / 1ｶｯﾌﾟ
- ｴｷｽﾄﾗﾊﾞ-ｼﾞﾝｵﾘ-ﾌﾞｵｲﾙ / 大さじ1くらい
- 塩 / 小さじ1/2くらい
- ﾊﾞﾀ- / 大さじ1～2
- ﾀ-ﾒﾘｯｸ / 小さじ1/2くらい
栄養成分として認識できた材料
はちみつ 0.7g
なつめぐ 0.25g
ばたー 13.5g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
とりももにく 125g
たまねぎ 100g
にんじん 50g
せろり 200g
とまとかん 200g
しょうが 6g
にんにく 5g
れもん 10.625g
ばたー 10g
たまご 61g
みず 200g
しお 2.5g
ばたー 13.5g
総カロリー:799.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(30.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(41%) | |
たんぱく質:33g | |
| 成人男性一日必要量:60g(55%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(66%) | |
脂質:60.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(101.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(81.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(139.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(111.3%) | |
飽和脂肪酸:27.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(206%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(132.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(280%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(179.6%) | |
コレステロール:408.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(54.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(68.2%) | |
炭水化物:29.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(8.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(12.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(8.6%) | |
塩分:5.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(61.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(73.3%) | |
カリウム:1626.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(65.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(81.3%) | |
カルシウム:155mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(19.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(6.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(23.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(6.7%) | |
マグネシウム:84mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(24.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(31.1%) | |
リン:392.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(39.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(13.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(13.1%) | |
鉄:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(51.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(7.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(9%) | |
亜鉛:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(30%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(40%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(10.3%) | |
銅:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンＣ:50.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(50.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(50.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:793.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(93.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(29.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(122%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(29.4%) | |
ビタミンＤ:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンＫ:115μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(153.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(191.7%) | |
ビタミンＢ1:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンＢ2:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:6.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(43.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(59.1%) | |
ビタミンＢ6:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンＢ12:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:145.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(60.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(11.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(60.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(11.2%) | |
パントテン酸:4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(80%) | |