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総カロリー:413kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1880000661
- 材料(1~2人分)
- 赤パプリカ / 1/2個
- 黄ピ-マン / 2個
- ピ-マン / 2個
- クスクス / 80g
- 水 / 110cc
- エキストラバ-ジンオリ-ブオイル / 大さじ2~4くらい
- バタ- / 大さじ1~2くらい
- 塩 / 少々
- ミニトマト / 2個
- たまねぎ / 小1/4個
- カレ-ペ-スト(パタックス) / 大さじ1くらい
- クミンパウダ- / 少々
- タ-メリック / 少々
- ジンジャ-パウダ- / 少々
- パプリカパウダ- / 少々
- 白胡椒 / 少々
- あらびきガ-リック(ドライ) / 少々
- ドライパセリ / 少々
栄養成分として認識できた材料
ぱぷりか 75g
みず 110g
ばたー 13.5g
しお 0.5g
ぷちとまと 20g
たまねぎ 40g
こしょう 0.2g
かんそうぱせり 0.2g
総カロリー:413.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(21.2%) | |
たんぱく質:12.4g | |
成人男性一日必要量:60g(20.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(24.8%) | |
脂質:19.7g | |
成人男性一日必要量:59g(33.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(26.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(45.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(36.5%) | |
飽和脂肪酸:6.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(51.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(33%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(69.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(44.7%) | |
コレステロール:28.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.8%) | |
炭水化物:46.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(19.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.7%) | |
塩分:0.9g | |
成人男性一日限度量:9g(10%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(12%) | |
カリウム:2152.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(86.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(107.6%) | |
カルシウム:143.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(22.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.2%) | |
マグネシウム:172.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(50.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(63.9%) | |
リン:261.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(26.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(29%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.7%) | |
鉄:16.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(230%) | |
成人男性一日限度量:50mg(32.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(153.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(40.3%) | |
亜鉛:7.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(65.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(19.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(87.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(22.6%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:10.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(10.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(10.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):464.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(54.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(17.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(17.2%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:6.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(10.5%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:9.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(64%) | |
成人女性一日必要量:11mg(87.3%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:15.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(6.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(6.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.2%) | |
パントテン酸:0.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(2%) | |
成人女性一日必要量:5mg(2%) | |