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総カロリー:233kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1880001439
- 材料(2人分)
- キャベツの葉 / 大2枚
- 玉ねぎ / 中1/2
- ピ-マン / 少々
- トマト缶 / 1缶
- エキストラバ-ジンオリ-ブオイル / 大さじ1
- 固形コンソメ / 1個
- クスクス / 50cc
- (A)エキストラバ-ジンオリ-ブオイル / 大さじ1/2
- (A)塩 / 少々
- (B)バタ- / 大さじ1
- (B)サラダ用ベ-コンビッツ / 大さじ1/2
- (B)カレ-ペ-スト / 小さじ2
- 卵(Sサイズ) / 1個
- 片栗粉 / 少々
- 塩 / 適量
- 白胡椒 / 適量
- あらびき黒胡椒 / 少々
- (C)あらびきガ-リック / 小さじ1/2
- (C)ロ-リエ / 1枚
- (C)オ-ルスパイス / 少々
- (C)チリペッパ- / 少々
- (C)砂糖 / 大さじ1/2
- ドライパセリ / 少々
- プリザ-ブドレモン(おこのみで) / 1/16個
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 120g
たまねぎ 100g
とまとかん 400g
こんそめ 5g
しお 0.5g
たまご 61g
かたくりこ 0.3g
しお 1g
こしょう 0.5g
くろこしょう 0.2g
かんそうぱせり 0.2g
総カロリー:232.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(8.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(11.9%) | |
たんぱく質:12.7g | |
成人男性一日必要量:60g(21.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(25.4%) | |
脂質:6.7g | |
成人男性一日必要量:59g(11.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(9.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(15.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(12.4%) | |
飽和脂肪酸:1.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(12.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(17.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(11.2%) | |
コレステロール:218.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.5%) | |
炭水化物:34.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10%) | |
塩分:6.6g | |
成人男性一日限度量:9g(73.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(88%) | |
カリウム:1401.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(56%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(70.1%) | |
カルシウム:133.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(20.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.8%) | |
マグネシウム:84.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(24.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(31.2%) | |
リン:261.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(26.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.7%) | |
鉄:3.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(45.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8%) | |
亜鉛:1.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(12.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(16.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.3%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:91mg | |
成人男性一日必要量:100mg(91%) | |
成人女性一日必要量:100mg(91%) | |
ビタミンA(レチノール当量):274.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(32.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(42.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.2%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:109μg | |
成人男性一日必要量:75μg(145.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(181.7%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:2.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(25.5%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:204.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(85.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(85.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.7%) | |
パントテン酸:2.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(42%) | |
成人女性一日必要量:5mg(42%) | |