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総カロリー：1308kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/101973
- 材料 (2人分)
- ゆでそば 2袋
- 大根 5ｃｍ位
- ちりめんじゃこ 大さじ2
- 大葉 3～4枚
- モロヘイヤ 葉20枚
- すりゴマ 適量
- だししょうゆ 適量
- ねぎ 適量
- もみのり 適量
栄養成分として認識できた材料
ゆでそば 320g
だいこん 166.5g
ちりめんじゃこ 30g
しそ 1.5g
もろへいや 2000g
しろごま 5g
ねぎ 20g
のり 3g
総カロリー:1308.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(49.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(67.1%) | |
たんぱく質:125.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(209.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(251.8%) | |
脂質:17g | |
| 成人男性一日必要量:59g(28.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(23%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(39.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(31.5%) | |
飽和脂肪酸:1.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(12.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(7.9%) | |
コレステロール:117.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(15.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(19.6%) | |
炭水化物:219.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(66.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(47.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(89.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(64.2%) | |
塩分:2.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(24.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(29.3%) | |
カリウム:11272.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(450.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(563.6%) | |
カルシウム:5509.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(688.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(239.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(847.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(239.5%) | |
マグネシウム:1120.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(329.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(414.9%) | |
リン:2783.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(278.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(92.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(309.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(92.8%) | |
鉄:25.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(370%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(51.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(246.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(64.8%) | |
亜鉛:14.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(124.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(37.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(165.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(42.6%) | |
銅:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(788.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(71%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(1014.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(71%) | |
ビタミンＣ:1320.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1320.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1320.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:16927.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(1991.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(626.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(2604.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(626.9%) | |
ビタミンＤ:18.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(332.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(36.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(332.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(36.6%) | |
ビタミンＫ:12811.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(17082.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(21352.7%) | |
ビタミンＢ1:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%) | |
ビタミンＢ2:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(537.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(716.7%) | |
ナイアシン:26.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(178.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(243.6%) | |
ビタミンＢ6:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(521.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(13.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(663.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(16.2%) | |
ビタミンＢ12:2.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
葉酸:5114.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(2131.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(393.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(2131.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(393.4%) | |
パントテン酸:38.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(762%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(762%) | |