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総カロリー：509kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1019946
- 材料 (４人分)
- 豚肉 １００ｇ
- 白菜 １/２株
- 人参 ５ｃｍ
- エリンギ（あれば） １/２パック
- コンソメキューブ ２個
- 上新粉 大さじ２・１/２
- 豆乳 ２００ｃｃ
- 水 １００ｃｃ
- ローリエ １枚
- 醤油 小さじ１
- 塩・胡椒 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
はくさい 1000g
にんじん 60g
えりんぎ 50g
こんそめ 10g
じょうしんこ 7.875g
とうにゅう 200g
みず 100g
ろーりえ 0.4g
しょうゆ 6g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:508.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(19.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(26.1%) | |
たんぱく質:44.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(74.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(89.2%) | |
脂質:17.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(30%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(23.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(41.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(32.8%) | |
飽和脂肪酸:5.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(43%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(27.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(58.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(37.5%) | |
コレステロール:61mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(8.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(10.2%) | |
炭水化物:51.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(15.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(21.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(15.1%) | |
塩分:6.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(72.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(86.7%) | |
カリウム:4055.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(162.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(202.8%) | |
カルシウム:1414.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(176.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(61.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(217.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(61.5%) | |
マグネシウム:356.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(104.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(132%) | |
リン:751.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(75.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(83.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(25%) | |
鉄:25.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(364.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(51%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(63.8%) | |
亜鉛:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(49.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16.9%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:856.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(856.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(856.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1999.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(235.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(74%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(307.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(74%) | |
ビタミンＤ:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンＫ:1273μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1697.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2121.7%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:20.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(134.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(183.6%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:1569.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(654%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(120.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(654%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(120.7%) | |
パントテン酸:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(108%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(108%) | |