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総カロリー:1790kcal

ほうれん草のキッシュ☆豆乳であっさり by アタルママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1019969
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栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 200g
たまねぎ 100g
べーこん 36g
たまご 122g
とうにゅう 200g
すらいすちーず 100g
しょうゆ 18g
しお 5g
れいとうぱいしーと 200g
ばたー 10g
なつめぐ 0.25g
こしょう 0.2g

総重量:991.5g


水分:626.2g


総カロリー:1789.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(67.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(91.8%)
 

たんぱく質:69.5g

 
成人男性一日必要量:60g(115.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(139%)
 

脂質:117.4g

 
成人男性一日必要量:59g(199%)
 
成人男性一日限度量:74g(158.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(273%)
 
成人女性一日限度量:54g(217.4%)
 

飽和脂肪酸:30.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(227.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(146.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(308.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(198%)
 

コレステロール:553.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(73.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(92.3%)
 

炭水化物:111.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(33.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(24.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(45.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(32.7%)
 

塩分:14g

 
成人男性一日限度量:9g(155.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(186.7%)
 

カリウム:2298.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(91.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(114.9%)
 

カルシウム:875.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(109.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(38.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(134.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(38.1%)
 

マグネシウム:269.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(79.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(99.9%)
 

リン:1378.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(137.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(45.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(153.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(45.9%)
 

鉄:10.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(144.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(20.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(96.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(25.3%)
 

亜鉛:8.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(71.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(95.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.6%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:83.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(83.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(83.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1110.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(130.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(41.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(170.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(41.1%)
 

ビタミンD:2.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.6%)
 

ビタミンK:511.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(682%)
 
成人女性一日必要量:60μg(852.5%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:5.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(38%)
 
成人女性一日必要量:11mg(51.8%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:4.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(183.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(183.3%)
 

葉酸:592.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(247%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(45.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(247%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(45.6%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)