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総カロリー:1607kcal

失敗しらず!野菜たっぷり♪オムライス by emily74

引用元:http://cookpad.com/recipe/1019997
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栄養成分として認識できた材料
たまご 244g
つなかん 80g
ぶろっこりーのくき 175g
にんじん 60g
たまねぎ 100g
こーん 45g
なす 80g
こんそめ 3g
ぎゅうにゅう 36g
ばたー 13.5g
さらだあぶら 3g
けちゃっぷ 72g
ごはん 324g
しお 1g
こしょう 0.5g
とろけるちーず 36g

総重量:1273g


水分:891.5g


総カロリー:1606.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(60.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(82.4%)
 

たんぱく質:69.3g

 
成人男性一日必要量:60g(115.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(138.6%)
 

脂質:65.8g

 
成人男性一日必要量:59g(111.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(88.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(153%)
 
成人女性一日限度量:54g(121.9%)
 

飽和脂肪酸:22.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(170.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(109.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(231.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(148.7%)
 

コレステロール:959.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(127.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(159.9%)
 

炭水化物:178.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(54%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(38.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(73.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(52.4%)
 

塩分:7.9g

 
成人男性一日限度量:9g(87.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(105.3%)
 

カリウム:2130.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(85.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(106.5%)
 

カルシウム:519.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(64.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(79.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(22.6%)
 

マグネシウム:170.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(50.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(63.1%)
 

リン:1179.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(118%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(39.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(131.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(39.3%)
 

鉄:7.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(108.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(72.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19%)
 

亜鉛:8.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(69.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(92.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(23.7%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:230.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(230.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(230.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1101.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(129.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(40.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(169.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(40.8%)
 

ビタミンD:5.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(100%)
 
成人男性一日限度量:50μg(11%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(100%)
 
成人女性一日限度量:50μg(11%)
 

ビタミンK:362.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(482.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(603.5%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:11.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(77.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(105.5%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(166.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(166.7%)
 

葉酸:546.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(227.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(42.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(227.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(42.1%)
 

パントテン酸:7.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(142%)
 
成人女性一日必要量:5mg(142%)