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総カロリー：1607kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1019997
- 材料 (４人分)
- 卵 ４個
- ツナ缶（あれば水煮） １缶
- ブロッコリーの茎 １株分
- にんじん ５㎝
- 玉ねぎ 1/2個
- コーン 大さじ３
- なす 1本
- 顆粒コンソメ 小さじ１
- 牛乳 ３０ml
- バター 大さじ１
- サラダ油 少々
- ケチャップ 大さじ４（＋飾り用）
- ごはん 4杯分
- しお 適量
- こしょう 適量
- とろけるスライスチーズ 2枚
栄養成分として認識できた材料
たまご 244g
つなかん 80g
ぶろっこりーのくき 175g
にんじん 60g
たまねぎ 100g
こーん 45g
なす 80g
こんそめ 3g
ぎゅうにゅう 36g
ばたー 13.5g
さらだあぶら 3g
けちゃっぷ 72g
ごはん 324g
しお 1g
こしょう 0.5g
とろけるちーず 36g
総カロリー:1606.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(60.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(82.4%) | |
たんぱく質:69.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(115.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(138.6%) | |
脂質:65.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(111.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(88.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(153%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(121.9%) | |
飽和脂肪酸:22.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(170.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(109.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(231.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(148.7%) | |
コレステロール:959.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(127.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(159.9%) | |
炭水化物:178.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(54%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(38.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(52.4%) | |
塩分:7.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(87.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(105.3%) | |
カリウム:2130.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(85.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(106.5%) | |
カルシウム:519.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(64.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(22.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(79.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(22.6%) | |
マグネシウム:170.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(50.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(63.1%) | |
リン:1179.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(118%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(39.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(131.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(39.3%) | |
鉄:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(108.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(15.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(72.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(19%) | |
亜鉛:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(69.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(92.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.7%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:230.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(230.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(230.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1101.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(129.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(169.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(40.8%) | |
ビタミンＤ:5.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(11%) | |
ビタミンＫ:362.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(482.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(603.5%) | |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:11.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(77.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(105.5%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(166.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(166.7%) | |
葉酸:546.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(227.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(42.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(227.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(42.1%) | |
パントテン酸:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(142%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(142%) | |