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総カロリー：727kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1900000542
- 材料(2～3人分)
- ﾄﾏﾄ缶 / 1缶
- 牡蠣(生食用) / 250g～300g
- 鶏ひき肉 / 100g
- ｳｲﾝﾅ- / 4本
- 白菜 / 1/8本
- じゃがいも / 1個
- しめじ / 1/3袋
- えのき / 1/3袋
- 水 / 100cc
- ｺﾝｿﾒｽ-ﾌﾟの素(粒状) / 小さじ2
- 塩 / 少々
- 胡椒 / 少々
- 唐辛子 / 1本
- にんにく / 1片
- しょうが / 1片
- 片栗粉 / 小さじ2
- ｺﾁｭｼﾞｬﾝ / 小さじ1
- ﾄﾏﾄｹﾁｬｯﾌﾟ / 大さじ1
- 中濃ｿ-ｽ / 大さじ1
- 赤ﾜｲﾝ / 大さじ1
- ｵﾘ-ﾌﾞｵｲﾙ / 少々
栄養成分として認識できた材料
とまとかん 400g
かきがい 250g
とりひきにく 100g
はくさい 250g
じゃがいも 180g
しめじ 33.333333333333g
えのき 66.666666666667g
みず 100g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
とうがらし 2g
にんにく 10g
しょうが 12g
かたくりこ 6g
こちゅじゃん 6g
けちゃっぷ 18g
あかわいん 15g
総カロリー:726.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(27.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(37.3%) | |
たんぱく質:57.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(96.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(115.8%) | |
脂質:15.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(26.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(21.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(36.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(28.9%) | |
飽和脂肪酸:3.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(25.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(16.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(34.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(22.4%) | |
コレステロール:275mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(36.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(45.8%) | |
炭水化物:93g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(28.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(20.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(38.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(27.2%) | |
塩分:7.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(83.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(100%) | |
カリウム:3548.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(141.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(177.4%) | |
カルシウム:545.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(68.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(23.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(83.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(23.7%) | |
マグネシウム:281.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(82.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(104.4%) | |
リン:819.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(82%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(27.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(91.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(27.3%) | |
鉄:16.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(238.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(33.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(159%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(41.8%) | |
亜鉛:39mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(325%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(97.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(433.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(111.4%) | |
銅:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(411.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(528.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(37%) | |
ビタミンＣ:322.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(322.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(322.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:745.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(87.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(27.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(114.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(27.6%) | |
ビタミンＤ:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンＫ:352.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(470.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(587.7%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:22.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(147.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(200.9%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:51μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2125%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2125%) | |
葉酸:615.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(256.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(47.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(256.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(47.3%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(110%) | |