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総カロリー:272kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1900000696
- 材料(2~4人分)
- 小松菜 / 1束
- カニかま / 適量
- マヨネ-ズ / 大2
- すりゴマ / 適量
- しょう油 / 小1
- 豆板醤 / 小1弱
栄養成分として認識できた材料
こまつな 300g
まよねーず 28.5g
しろごま 5g
しょうゆ 6g
とうばんじゃん 5.2g
総カロリー:272.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(10.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(14%) | |
たんぱく質:5.8g | |
成人男性一日必要量:60g(9.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(11.6%) | |
脂質:24.7g | |
成人男性一日必要量:59g(41.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(33.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(57.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(45.7%) | |
飽和脂肪酸:2.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(18.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(11.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(24.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(15.8%) | |
コレステロール:17.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(2.9%) | |
炭水化物:9.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.7%) | |
塩分:2.3g | |
成人男性一日限度量:9g(25.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(30.7%) | |
カリウム:1333.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(53.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(66.7%) | |
カルシウム:499.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(62.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(21.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(76.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(21.7%) | |
マグネシウム:55.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(16.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(20.7%) | |
リン:163.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(16.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.4%) | |
鉄:7.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(112.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(75.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19.8%) | |
亜鉛:0.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(7.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(10%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:99.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(99.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(99.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):674.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(79.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(25%) | |
成人女性一日必要量:650μg(103.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(25%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:567.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(757.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(946.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:2.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(26.4%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:287.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(119.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(22.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(119.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(22.1%) | |
パントテン酸:1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(20%) | |
成人女性一日必要量:5mg(20%) | |