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総カロリー：2113kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/102013
- 材料 (4人分)
- イカ 2杯
- 豆腐 2丁
- 卵 1個
- にんじん 3cm
- さやえんどう 3～4枚
- 小麦粉 大さじ5
- 揚げ油 適量
- *だし汁 カップ1
- *みりん 大さじ4
- *しょうゆ 大さじ4
栄養成分として認識できた材料
いか 700g
とうふ 600g
たまご 61g
にんじん 36g
さやえんどう 6g
こむぎこ 45g
だしじる 200g
みりん 72g
しょうゆ 72g
さらだあぶら 89.6g
総カロリー:2112.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(79.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(108.3%) | |
たんぱく質:141.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(235.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(283%) | |
脂質:120.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(203.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(162.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(279.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(222.8%) | |
飽和脂肪酸:12g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(90.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(123.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(78.9%) | |
コレステロール:1637.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(218.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(272.9%) | |
炭水化物:89.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(27%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(19.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(36.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(26.2%) | |
塩分:15.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(167.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(201.3%) | |
カリウム:2885.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(115.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(144.3%) | |
カルシウム:406.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(50.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(17.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(62.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(17.7%) | |
マグネシウム:617.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(181.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(228.7%) | |
リン:2089.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(209%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(69.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(232.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(69.7%) | |
鉄:7.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(112.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(15.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(75.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(19.8%) | |
亜鉛:12.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(103.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(31%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(137.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(35.4%) | |
銅:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(311.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(400%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(28%) | |
ビタミンＣ:9.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(9.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(9.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:414μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(48.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(15.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(63.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(15.3%) | |
ビタミンＤ:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンＫ:189.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(253.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(316.5%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:27.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(184%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(250.9%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:35.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1479.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1479.2%) | |
葉酸:156.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(65%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(65%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(12%) | |
パントテン酸:5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(100%) | |