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総カロリー:1048kcal

ヘルシ-豚キムチ by オリ-ブオイルさん

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1900001466
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 300g
きむち 150g
はるさめ 30g
まいたけ 100g
ごまあぶら 27g
しょうゆ 9g
しおこしょう 0.15g

総重量:616.2g


水分:419.3g


総カロリー:1048kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(39.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(53.7%)
 

たんぱく質:71.6g

 
成人男性一日必要量:60g(119.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(143.2%)
 

脂質:63.9g

 
成人男性一日必要量:59g(108.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(86.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(148.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(118.3%)
 

飽和脂肪酸:18.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(138.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(88.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(187.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(120.4%)
 

コレステロール:183mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.5%)
 

炭水化物:41.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.2%)
 

塩分:5g

 
成人男性一日限度量:9g(55.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%)
 

カリウム:1871.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(74.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(93.6%)
 

カルシウム:97.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(12.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(15%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.3%)
 

マグネシウム:116.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(34.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(43.1%)
 

リン:819mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(81.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(91%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.3%)
 

鉄:2.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(38.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.8%)
 

亜鉛:6.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(55.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(74.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(19.1%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:39mg

 
成人男性一日必要量:100mg(39%)
 
成人女性一日必要量:100mg(39%)
 

ビタミンA(レチノール当量):42μg

 
成人男性一日必要量:850μg(4.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(6.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.6%)
 

ビタミンD:3.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(61.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(61.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.8%)
 

ビタミンK:101.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(135.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(169.8%)
 

ビタミンB1:2.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:33.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(223.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(304.5%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:127.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(53.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(53.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.8%)
 

パントテン酸:4.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(90%)
 
成人女性一日必要量:5mg(90%)