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総カロリー：2024kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1900002130
- 材料(4人分)
- 鮭 / 4切れ
- 鱈 / 4切れ
- 牡蠣 / 1袋
- 豚肉 / 300g
- 椎茸 / 8枚
- 豆腐 / 2丁
- 白菜 / 8枚
- ﾈｷﾞ / 2本
- 水 / 5ｶｯﾌﾟ
- だしのもと / 大匙1
- 2倍濃縮のめんつゆ / 3/4ｶｯﾌﾟ
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 320g
たら 320g
かきがい 300g
ぶたにく 300g
しいたけ 160g
とうふ 600g
はくさい 440g
ねぎ 180g
みず 1000g
だしのもと 6g
総カロリー:2023.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(76.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(103.8%) | |
たんぱく質:260.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(434.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(521.4%) | |
脂質:76.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(129.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(103.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(177.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(141.5%) | |
飽和脂肪酸:21.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(160%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(102.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(217.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(139.5%) | |
コレステロール:775.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(103.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(129.2%) | |
炭水化物:62.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(25.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(18.3%) | |
塩分:7.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(85.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(102.7%) | |
カリウム:6587.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(263.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(329.4%) | |
カルシウム:1218.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(152.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(53%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(187.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(53%) | |
マグネシウム:756.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(222.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(280%) | |
リン:3363.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(336.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(112.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(373.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(112.1%) | |
鉄:25.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(370%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(51.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(246.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(64.8%) | |
亜鉛:57.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(476.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(143%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(635.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(163.4%) | |
銅:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(588.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(53%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(757.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(53%) | |
ビタミンＣ:408.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(408.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(408.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:943.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(111%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(34.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(145.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(34.9%) | |
ビタミンＤ:111.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(2030.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(223.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(2030.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(223.4%) | |
ビタミンＫ:640.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(853.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1067.3%) | |
ビタミンＢ1:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(321.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(409.1%) | |
ビタミンＢ2:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(175%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(233.3%) | |
ナイアシン:61.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(407.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(555.5%) | |
ビタミンＢ6:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(285.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(363.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.9%) | |
ビタミンＢ12:96.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4004.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4004.2%) | |
葉酸:956.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(398.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(73.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(398.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(73.6%) | |
パントテン酸:12.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(250%) | |