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総カロリー:1282kcal

豚のすきやき風煮 by ゆきこーじ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1020361
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 750g
ねぎ 90g
にら 50g
もめんどうふ 300g
みりん 120g
しょうゆ 120g
さとう 30g
さけ 15g
みず 300g
こんぶ 1.5g

総重量:1776.5g


水分:1036.6g


総カロリー:1281.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(48.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(65.7%)
 

たんぱく質:41.7g

 
成人男性一日必要量:60g(69.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(83.4%)
 

脂質:13.5g

 
成人男性一日必要量:59g(22.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(18.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(31.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(25%)
 

飽和脂肪酸:2.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(17.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(11.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(23.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(15.1%)
 

コレステロール:1.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.2%)
 

炭水化物:231.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(69.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(49.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(94.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(67.7%)
 

塩分:17.5g

 
成人男性一日限度量:9g(194.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(233.3%)
 

カリウム:4097.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(163.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(204.9%)
 

カルシウム:468.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(58.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(72.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20.4%)
 

マグネシウム:331.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(97.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(122.6%)
 

リン:834.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(83.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(92.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.8%)
 

鉄:8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(76.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(20%)
 

亜鉛:4.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(38.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(51.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.1%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:251.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(251.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(251.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):139.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(21.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.2%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:129.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(172.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(216%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:11.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(74.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(101.8%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:299.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(124.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(23%)
 
成人女性一日必要量:240μg(124.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(23%)
 

パントテン酸:4.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(82%)
 
成人女性一日必要量:5mg(82%)