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総カロリー:1252kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1020414
- 材料 (2人分)
- ごはん 丼2杯分
- 高野豆腐 2枚
- しょうゆ 小さじ1
- 玉ねぎ 1/2個
- 油 大さじ1
- にんじん 1本
- トマト水煮缶 1/2カップ
- トマトケチャップ 大さじ1
- 味噌 大さじ2
- 塩 適宜
- みりん 適宜
- 豆乳 1カップ
- 油 大さじ2
- 薄力粉 大さじ1
- 味噌 小さじ2
栄養成分として認識できた材料
ごはん 200g
こうやどうふ 34g
しょうゆ 6g
たまねぎ 100g
さらだあぶら 13.5g
にんじん 150g
とまとかん 100g
けちゃっぷ 18g
みそ 36g
しお 1.1g
とうにゅう 200g
さらだあぶら 27g
こむぎこ 9g
みそ 12g
総カロリー:1252.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(47.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(64.2%) | |
たんぱく質:37.9g | |
成人男性一日必要量:60g(63.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(75.8%) | |
脂質:58.4g | |
成人男性一日必要量:59g(99%) | |
成人男性一日限度量:74g(78.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(135.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(108.1%) | |
飽和脂肪酸:6.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(46%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(29.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(62.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(40.1%) | |
コレステロール:1.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:138.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(41.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(29.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(56.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(40.7%) | |
塩分:6.6g | |
成人男性一日限度量:9g(73.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(88%) | |
カリウム:1520.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(60.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(76%) | |
カルシウム:375.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(47%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(57.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.3%) | |
マグネシウム:165.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(48.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(61.3%) | |
リン:643.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(71.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.4%) | |
鉄:7.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(110%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(73.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19.3%) | |
亜鉛:4.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(39.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(52.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.4%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:25mg | |
成人男性一日必要量:100mg(25%) | |
成人女性一日必要量:100mg(25%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1162.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(136.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(43.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(178.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(43.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:90.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(120.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(150.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:4.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(28%) | |
成人女性一日必要量:11mg(38.2%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:154.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(64.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.9%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
成人女性一日必要量:5mg(44%) | |