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総カロリー：2986kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1910000212
- 材料(4人分)
- 木綿豆腐 / 1丁
- 卵 / 3個
- お好み焼き粉 / 500～600g
- おから / 130g
- ｷｬﾍﾞﾂ / 3枚
- 人参 / 3cm
- えのき / 小 1袋
- 白菜 / 1枚
- こんにゃく(熱湯でｱｸ抜きをする) / 2/3枚
- ﾆﾗ / 3束
- ﾀｺ / 適量
- 干しｴﾋﾞ / 適量
- ｺｼｮｳ、塩、顆粒だしの素 / 適量
栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 300g
たまご 183g
こむぎこ 600g
おから 130g
きゃべつ 172.5g
にんじん 36g
えのき 200g
はくさい 55g
こんにゃく 200g
にら 300g
さくらえび 7g
総カロリー:2985.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(112.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(153.1%) | |
たんぱく質:111.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(186.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(223.8%) | |
脂質:45.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(76.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(61.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(84.1%) | |
飽和脂肪酸:9.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(74%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(47.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(100.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(64.5%) | |
コレステロール:702.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(93.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(117.1%) | |
炭水化物:519.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(156.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(112.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(213.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(152.3%) | |
塩分:5.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(58.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(70.7%) | |
カリウム:4529.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(181.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(226.5%) | |
カルシウム:1193mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(149.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(51.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(183.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(51.9%) | |
マグネシウム:375mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(110.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(138.9%) | |
リン:1596.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(159.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(53.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(177.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(53.2%) | |
鉄:17.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(248.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(165.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(43.5%) | |
亜鉛:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(77.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(103.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.6%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:164.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(164.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1416.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(166.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(52.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(217.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(52.5%) | |
ビタミンＤ:4.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(78.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(78.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8.6%) | |
ビタミンＫ:767.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1023.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1279%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:19.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(130%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(177.3%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:2.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
葉酸:809.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(337.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(62.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(337.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(62.3%) | |
パントテン酸:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(208%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(208%) | |