home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.003秒
総カロリー:1272kcal

我が家の親子丼★ by うたちん★

引用元:http://cookpad.com/recipe/1020529
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
たまご 244g
しめじ 100g
たまねぎ 200g
しろだし 200g
しょうゆ 36g
さけ 30g
みりん 18g
みず 100g

総重量:1178g


水分:765.5g


総カロリー:1271.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(48%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(65.2%)
 

たんぱく質:80.3g

 
成人男性一日必要量:60g(133.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(160.6%)
 

脂質:69.8g

 
成人男性一日必要量:59g(118.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(94.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(162.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(129.3%)
 

飽和脂肪酸:20.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(151.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(97.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(206.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(132.2%)
 

コレステロール:1098mg

 
成人男性一日限度量:750mg(146.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(183%)
 

炭水化物:68.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(28.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20.1%)
 

塩分:26.7g

 
成人男性一日限度量:9g(296.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(356%)
 

カリウム:1439.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(57.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(72%)
 

カルシウム:177.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(27.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.7%)
 

マグネシウム:114.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(33.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(42.4%)
 

リン:863.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(86.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(95.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.8%)
 

鉄:7.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(105.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(70.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.5%)
 

亜鉛:8.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(68.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(91.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(23.4%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:24.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(24.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(24.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):428.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(50.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(65.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.9%)
 

ビタミンD:6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(109.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(12%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(12%)
 

ビタミンK:182μg

 
成人男性一日必要量:75μg(242.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(303.3%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:16.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(108.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(148.2%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:3.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 

葉酸:171.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(71.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(71.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.2%)
 

パントテン酸:8.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(166%)
 
成人女性一日必要量:5mg(166%)