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総カロリー:1627kcal

*ばくだん入り肉豆腐* by 乂雷地乂

引用元:http://cookpad.com/recipe/1020548
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栄養成分として認識できた材料
くろざとう 27g
もめんどうふ 600g
しらたき 200g
ぶたばらにく 100g
あぶらあげ 60g
たまご 366g

総重量:1353g


水分:1028.7g


総カロリー:1626.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(61.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(83.4%)
 

たんぱく質:104.1g

 
成人男性一日必要量:60g(173.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(208.2%)
 

脂質:111.7g

 
成人男性一日必要量:59g(189.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(150.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(259.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(206.9%)
 

飽和脂肪酸:29.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(225.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(145.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(306.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(196.7%)
 

コレステロール:1376.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(183.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(229.4%)
 

炭水化物:42.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.4%)
 

塩分:1.4g

 
成人男性一日限度量:9g(15.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%)
 

カリウム:1848.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(73.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(92.4%)
 

カルシウム:1276.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(159.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(55.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(196.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(55.5%)
 

マグネシウム:329.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(96.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(122.1%)
 

リン:1526.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(152.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(50.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(169.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(50.9%)
 

鉄:16.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(234.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(32.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(156.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(41%)
 

亜鉛:11.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(93.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(28%)
 
成人女性一日必要量:9mg(124.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(32%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):476.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(56.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(17.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(17.7%)
 

ビタミンD:6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(109.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(12%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(12%)
 

ビタミンK:163.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(217.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(272%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:5.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(38.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(52.7%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:3.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 

葉酸:221.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(92.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(92.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.1%)
 

パントテン酸:5.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(116%)
 
成人女性一日必要量:5mg(116%)