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総カロリー：1046kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1920000251
- 材料(2人分)
- 豚ひき肉 / 250g
- 豆腐 / 半丁
- 生姜 / 適量
- ちぢみほうれん草 / 5枚
- 白菜 / 3枚
- 白ﾈｷﾞ / 1本
- 椎茸 / 4個
- うすあげ / 2枚
- 合わせｺｳｼﾞ味噌 / 大さじ3
- 白すりごま / 大さじ3
- ｳｪｲﾊﾟ-(味覇) / 大さじ1
- ごま油 / 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 250g
とうふ 150g
しょうが 5g
はくさい 165g
ねぎ 90g
しいたけ 80g
あぶらあげ 40g
しろごま 27g
うぇいぱー 10.5g
ごまあぶら 3g
総カロリー:1046kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(39.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(53.6%) | |
たんぱく質:73.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(122.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(146.8%) | |
脂質:73g | |
| 成人男性一日必要量:59g(123.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(98.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(169.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(135.2%) | |
飽和脂肪酸:20g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(150.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(97.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(205.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(131.6%) | |
コレステロール:193.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(25.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(32.3%) | |
炭水化物:23.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(7.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(9.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(6.9%) | |
塩分:4.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(52.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(62.7%) | |
カリウム:1905.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(76.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(95.3%) | |
カルシウム:771mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(96.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(33.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(118.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(33.5%) | |
マグネシウム:326.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(95.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(120.8%) | |
リン:929.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(93%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(31%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(103.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(31%) | |
鉄:12.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(175.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(24.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(117.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(30.8%) | |
亜鉛:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(86.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(115.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(29.7%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:157.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(157.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(157.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:286.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(33.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(10.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(44.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(10.6%) | |
ビタミンＤ:2.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.2%) | |
ビタミンＫ:279.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(372.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(465.2%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:19.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(132.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(180.9%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:351.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(146.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(146.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(27%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(96%) | |