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総カロリー:1179kcal

我が家の簡単☆オムライス by kyoka2007

引用元:http://cookpad.com/recipe/1020965
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 288g
とりももにく 150g
たまねぎ 100g
たまご 122g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 13.5g

総重量:673.7g


水分:430.4g


総カロリー:1179kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(44.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(60.5%)
 

たんぱく質:46.8g

 
成人男性一日必要量:60g(78%)
 
成人女性一日必要量:50g(93.6%)
 

脂質:53.8g

 
成人男性一日必要量:59g(91.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(72.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(125.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(99.6%)
 

飽和脂肪酸:12.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(95.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(61.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(130.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(83.6%)
 

コレステロール:571.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(76.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(95.3%)
 

炭水化物:115.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(34.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(24.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(47.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(33.8%)
 

塩分:0.7g

 
成人男性一日限度量:9g(7.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%)
 

カリウム:599.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(24%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(30%)
 

カルシウム:93.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(14.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.1%)
 

マグネシウム:64.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(18.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(23.7%)
 

リン:480.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(48.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16%)
 
成人女性一日必要量:900mg(53.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16%)
 

鉄:3.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(52.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.3%)
 

亜鉛:5.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(48.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(64.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.6%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):226.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(26.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(34.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.4%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:122.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(163.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(204.5%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:6.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(43.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(59.1%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:1.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 

葉酸:77.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(32.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(32.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.9%)
 

パントテン酸:4.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(96%)
 
成人女性一日必要量:5mg(96%)