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総カロリー:1150kcal

豆乳でベシャメルソース☆ by つっちぃのアトリエ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1021078
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栄養成分として認識できた材料
むえんばたー 35g
こむぎこ 35g
こんそめ 2g
しお 0.2g
こしょう 0.2g
ぎゅうにゅう 300g
とうにゅう 250g
なまくりーむ 100g

総重量:722.4g


水分:549.2g


総カロリー:1150.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(43.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(59%)
 

たんぱく質:24g

 
成人男性一日必要量:60g(40%)
 
成人女性一日必要量:50g(48%)
 

脂質:91.1g

 
成人男性一日必要量:59g(154.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(123.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(211.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(168.7%)
 

飽和脂肪酸:54g

 
成人男性一日必要量:13.25g(407.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(262.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(553.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(355.3%)
 

コレステロール:233mg

 
成人男性一日限度量:750mg(31.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(38.8%)
 

炭水化物:52.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(21.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.5%)
 

塩分:1.5g

 
成人男性一日限度量:9g(16.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(20%)
 

カリウム:1061.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(42.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(53.1%)
 

カルシウム:441.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(55.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(68%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(19.2%)
 

マグネシウム:102.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(30.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(37.9%)
 

リン:484.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(48.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(53.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.1%)
 

鉄:3.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(50%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.8%)
 

亜鉛:2.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(19.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(25.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.6%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):780.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(91.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(28.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(120.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(28.9%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:38.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(51.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(64%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:1.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(12%)
 
成人女性一日必要量:11mg(16.4%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:88.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(37%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(37%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.8%)
 

パントテン酸:2.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(54%)
 
成人女性一日必要量:5mg(54%)