検索速度0.002秒
総カロリー:929kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/102110
- 材料 (2人分)
- いかゲソ 1匹分
- にら 9本
- コチジャン 大さじ1
- 料理酒 大さじ1
- すりおろしニンニク 小さじ1
- ◎薄力粉 大さじ2
- ◎上新粉 大さじ3
- ◎片栗粉 小さじ1
- ◎料理酒 大さじ3
- ◎卵 1個
- ◎塩 少々
- ◎胡麻油 小さじ1
- 胡麻油(焼き用) 適量
- ☆コチジャン 大さじ2
- ☆すりおろしニンニク 小さじ1
- ☆豆板醤 小さじ1/2
- ☆砂糖 小さじ1
- ☆白胡麻 適量
栄養成分として認識できた材料
いかのみ 260g
にら 90g
こちじゃん 21g
さけ 15g
にんにく 5g
こむぎこ 18g
じょうしんこ 22.5g
かたくりこ 3g
さけ 45g
たまご 61g
しお 0.5g
ごまあぶら 4.5g
ごまあぶら 6g
こちじゃん 42g
にんにく 5g
とうばんじゃん 3.25g
さとう 3g
しろごま 5g
総カロリー:929.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(35.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(47.7%) | |
たんぱく質:73.6g | |
成人男性一日必要量:60g(122.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(147.2%) | |
脂質:24g | |
成人男性一日必要量:59g(40.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(32.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(55.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(44.4%) | |
飽和脂肪酸:4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(30.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(19.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(41%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(26.3%) | |
コレステロール:1049.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(140%) | |
成人女性一日限度量:600mg(175%) | |
炭水化物:102.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(30.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(22.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(42%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(30%) | |
塩分:8.4g | |
成人男性一日限度量:9g(93.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(112%) | |
カリウム:1306.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(52.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(65.3%) | |
カルシウム:181.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.9%) | |
マグネシウム:206.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(60.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(76.6%) | |
リン:908.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(90.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(30.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(100.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(30.3%) | |
鉄:2.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(40%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7%) | |
亜鉛:6.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(51.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(68.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.7%) | |
銅:1.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンC:20.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(20.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(20.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):368.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(43.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(56.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13.7%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:161.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(215.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(269.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:13.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(92.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(126.4%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:17.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(745.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(745.8%) | |
葉酸:139.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(58%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(58%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.7%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
成人女性一日必要量:5mg(64%) | |