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総カロリー:176kcal

生ハムと春菊の冷製パスタ・ナンプラー風味 by laugh0305

引用元:http://cookpad.com/recipe/1021111
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栄養成分として認識できた材料
はむ 12.5g
しゅんぎく 50g
おりーぶおいる 13.5g
なんぷらー 10g
す 5g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g
にんにく 7g

総重量:98.7g


水分:69.4g


総カロリー:175.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(6.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(9%)
 

たんぱく質:4.2g

 
成人男性一日必要量:60g(7%)
 
成人女性一日必要量:50g(8.4%)
 

脂質:15.5g

 
成人男性一日必要量:59g(26.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(20.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(36%)
 
成人女性一日限度量:54g(28.7%)
 

飽和脂肪酸:2.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(18.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(11.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(24.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(15.8%)
 

コレステロール:5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.8%)
 

炭水化物:4.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(1.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(1.4%)
 

塩分:2.5g

 
成人男性一日限度量:9g(27.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%)
 

カリウム:329.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(16.5%)
 

カルシウム:65.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.8%)
 

マグネシウム:22.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(8.4%)
 

リン:87.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(8.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(9.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(2.9%)
 

鉄:1.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(15.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(10.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(2.8%)
 

亜鉛:0.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(2.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(3.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(0.9%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:16.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(16.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(16.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):190.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(22.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(29.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:129.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(173.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(216.3%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:1.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(12.7%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:103.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(43%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(43%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.9%)
 

パントテン酸:0.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(6%)
 
成人女性一日必要量:5mg(6%)