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総カロリー:457kcal

簡単作り置きおつまみ!牡蠣のオイル漬け by 食べりゃんせ

引用元:http://cookpad.com/recipe/304884
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栄養成分として認識できた材料
かきがい 500g
とうがらし 2g
ろーりえ 0.4g

総重量:502.4g


水分:394.9g


総カロリー:456.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(17.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(23.4%)
 

たんぱく質:47.6g

 
成人男性一日必要量:60g(79.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(95.2%)
 

脂質:11.1g

 
成人男性一日必要量:59g(18.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(15%)
 
成人女性一日必要量:43g(25.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(20.6%)
 

飽和脂肪酸:1.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(13.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(8.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(18.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(11.8%)
 

コレステロール:400mg

 
成人男性一日限度量:750mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(66.7%)
 

炭水化物:37.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(11.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(15.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10.9%)
 

塩分:5.5g

 
成人男性一日限度量:9g(61.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%)
 

カリウム:863.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(34.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(43.2%)
 

カルシウム:290.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(36.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(44.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.6%)
 

マグネシウム:165.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(48.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(61.4%)
 

リン:701.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(70.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(77.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.4%)
 

鉄:13mg

 
成人男性一日必要量:7mg(185.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(26%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(123.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(32.5%)
 

亜鉛:72.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(604.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(181.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(805.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(207.1%)
 

銅:5.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(655.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(59%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(842.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(59%)
 

ビタミンC:12.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(12.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):226.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(26.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(34.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.4%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:0.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0.8%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:6.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(44%)
 
成人女性一日必要量:11mg(60%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:101.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4229.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4229.2%)
 

葉酸:130.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(54.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.1%)
 

パントテン酸:1.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(26%)
 
成人女性一日必要量:5mg(26%)