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総カロリー:995kcal

簡単♪牛乳と全卵でOK ☆★濃厚カルボナ-ラ★☆ by POPOTANKOBU

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1960000325
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栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
たまねぎ 100g
にんにく 4g
しおこしょう 2g
ぎゅうにゅう 180g
たまご 61g

総重量:547g


水分:307.5g


総カロリー:994.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(51%)
 

たんぱく質:39.5g

 
成人男性一日必要量:60g(65.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(79%)
 

脂質:16.7g

 
成人男性一日必要量:59g(28.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(22.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(38.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(30.9%)
 

飽和脂肪酸:6.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(50.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(32.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(68.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(44.1%)
 

コレステロール:240.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(32%)
 
成人女性一日限度量:600mg(40.1%)
 

炭水化物:162.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(49%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(35%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(66.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(47.6%)
 

塩分:2.3g

 
成人男性一日限度量:9g(25.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(30.7%)
 

カリウム:901.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(36%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(45.1%)
 

カルシウム:281.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(35.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(43.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.3%)
 

マグネシウム:144.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(42.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(53.5%)
 

リン:557.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(55.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(61.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.6%)
 

鉄:4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10%)
 

亜鉛:4.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(38.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(51.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.1%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:9.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(9.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(9.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):148.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(17.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(22.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.5%)
 

ビタミンD:1.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3%)
 

ビタミンK:10.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(13.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(17.2%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(45.5%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:75.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(31.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(31.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.8%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)